秋季易疲劳,犯困,应该吃些什么?进入秋季,最近总觉得特别困和疲劳.吃些什么能好一些?或者进行一些怎样的调整?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/24 11:17:01
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秋季易疲劳,犯困,应该吃些什么?进入秋季,最近总觉得特别困和疲劳.吃些什么能好一些?或者进行一些怎样的调整?
秋季易疲劳,犯困,应该吃些什么?
进入秋季,最近总觉得特别困和疲劳.吃些什么能好一些?或者进行一些怎样的调整?
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秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要.
平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味.饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状.应贯彻“少辛多酸”的原则,肺主辛味,肝主酸味,辛味能胜酸,故秋季要减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结.可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物,也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、养肺化痰的保健中药制作的药膳.
在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气.如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒滞体内,引起腹泻、痢疾等,故有“秋瓜坏肚”之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意.