冬泳对我们的身体有什么好处

冬泳对我们的身体有什么好处
冬泳对我们的身体有什么好处

冬泳对我们的身体有什么好处
1,参加冬泳的人普遍受益.通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病. 2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇.冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程. 3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞. 4,可以增强心肺功能.冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展. 5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力.冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加. 6,冬泳有促进内分泌的作用.人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液.再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡.按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加.睾丸酮的含量也有增加. 7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退.[1] 8,冬泳增强消化系统功能.由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强. 另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足.通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响.这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环.这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了.
　　泳好处
　　冬泳
　　是能增强心血管的功能.人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表.这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性.因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见.
　　改善供血
　　冷水的刺激使人体外周血管关闭 更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳,这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多. 人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强. 一般在游泳之后人们会觉得肚子饿,这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了.冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用.
　　皮肤红润
　　坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性.其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分. 女孩子喜爱游泳的不少,可是喜爱冬泳的不多.我喜爱冬泳,而且从中感受到了很大的乐趣,但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨,是需要勇气和毅力的.
　　冬泳目的
　　其实很简单.学生时期,我身体的抵抗力很差,家人为我的健康伤透了脑筋,就鼓励我参加冬泳锻炼.第一次冬泳是从秋天开始的,立秋后气温逐渐下降,我坚持每月游六次,从心理和体质上为冬泳锻炼打下了基础.以后再循序渐进地练习,很快就加入到冬泳的队伍中,体会到了健身的轻松感受. 冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力,持之以恒很重要.只要毅力稍一退却,就会半途而废,如果有两三周没坚持游,再下水的话,心理和身体就难适应了,面临的困难也更大.为克服困难,我就找个伴一起游,这样可以相互鼓励、相互帮助,顺利度过冬泳第一关. 参加冬泳后,我的体魄逐渐强健起来,也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛.不仅如此,年过30的我还保持着良好的身材.记得刚生下儿子的时候,那松弛、肥大的小腹让我十分烦恼.双满月一过,我又回到了泳池.一入池中,我感到全身血液流速加快,一种说不出的舒畅感油然而生,自己仿佛成了一条快乐的鱼.经过一个冬季的锻炼,我小腹的赘肉不见了,身材也回复如初,自信的笑容再现在我的脸庞. 紧张而繁忙的工作,使现代人的健康状况每况愈下.每周挤出两到三个小时投资在健康上,你一定会有意想不到的收获.