游泳时要注意什么
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/26 09:58:14
游泳时要注意什么
游泳时要注意什么
游泳时要注意什么
为了确保游泳的安全,同学们应该掌握下列自护的知识和技能：
1．游泳的用具,如游泳衣裤、水镜等需经常清洗消毒.每次游泳后宜用清水洗眼,再滴几滴眼药水.对于耳中积水,可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出.
2．非经教师同意不能擅自下水游泳.
3．下水之前先做准备活动,以免不适,在救生员在场时方可下水.
4．身体患病者不要去游泳.
5．忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象.
6．初学游泳者,不要到深水区游泳以策安全.
7．不能在游泳池区域内奔跑.
8．服从教师管理,严禁跳水,不能做危险的动作和游戏.
9．游泳过久会引起肌肉疲劳.突然遇冷或猛然用力,都会引起水中抽筋.遇此情况,要冷静,动作放松,对抽筋部位的肌肉做按摩,或变换游泳姿势,赶紧上岸休息.
10．参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等.
11．不要在游泳池浅的一边跳水.
12．不要把汽水瓶、玻璃器皿带到游泳池边,以免破碎扎脚.
13．雷电阵雨天气要赶快离开游泳池去避雨,以免被雷击.
14．长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤.为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜.
15．如遇到别人被淹,自己不会游泳,不要下水,可以大声呼救,或投下救生物,如木棍、木板等.
16．水中万万不可嬉戏逗闹,以防不测.
17．不要戴换气管潜水,一旦呛水,非常危险.
18．发现出了游泳事故,要立即呼救,采取行动.要迅速打急救电话,或拦车送医院.
19．游泳活动期间,未经教师同意不得擅自离开游泳池区域；游泳活动结束,各班须检查核实人数后才能带队离开.
20．泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物.如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出.之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳.
21．游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病.
在第一次游泳前,应当进行健康检查.凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动.
每次下水以前,都要注意做好准备活动.比如做一遍体操,伸伸胳臂和腿,弯弯腰,跑跑跳跳,活动活动各个关节,增加肌肉的力量和弹性,使得身体适应游泳活动的需要.
下水时还应该先用水洗脸、头、胸、背和四肝,使身体适应冷的刺激,然后再游泳.
游泳时发生痛性抽搐(俗称抽筋)是经常遇到的,发生抽筋时要保持镇静,尽快地游上岸.等身体恢复正常后再下水.纠正抽筋的方法：手指抽筋可将手握成拳头,然后用力把手张开；脚趾抽筋,要赶快把腿弯曲起来,用力把脚趾拉开,扳直；小腿抽筋可先吸一口气,仰浮在水面上,弯曲大腿使与上身成直角,并把膝盖关节也弯曲起来,用力使小腿贴在大腿上,来回振颤几下,然后把腿向前伸直,反复活动,直到恢复正常为止.如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋就不要再继续游泳了.