游泳时要注意几点
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/26 09:40:47
游泳时要注意几点
游泳时要注意几点
游泳时要注意几点
游泳时水温一般都会低于体温,可能会导致感冒.下水之前先作淋浴,能使身体适应水温.如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜游泳.另外,进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法.
① 抽筋
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋.下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长.
一旦出现抽筋,千万不要慌乱.若脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可解脱.
② 恶心呕吐
呛进脏水可能会导致恶心呕吐.赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒.为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜.
③ 皮肤发痒出疹
主要是皮肤过敏所致.立即上岸.服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转.
④ 头痛
原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足.
这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转.
⑤ 腹痛腹胀
刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀.
这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中脘、上脘或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部.
⑥ 耳痛耳鸣
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有：
1.将头歪向耳朵进水的一侧,拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳；
2.手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出；
3.用消毒棉签送入耳道内将水吸出.
⑦ 头晕脑胀
主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳.立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水.
⑧ 眼睛痒痛
可能是由于水不洁净引起.上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷.