200米跑步怎么跑的快200跑步应怎么发力 我耐力不行 只冲了140米左右就慢下来了 能不能在2个星期内练习使速度提升

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/24 20:54:11
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200的弯道技术比较重要,如果你是在标准场地上进行比赛的话,那么按照以下技术要点跑：
弯道跑技术：起跑后身体向内侧道稍倾,外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大,外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大.
200米体力分配：从起跑～50米为加速阶段,50米～100米左右保持速度,下了弯道利用惯性和向心力全力加速,直至冲刺.
200米对速度耐力要求非常高,这两周要在这方面下些功夫.主要做30米跑（起跑加速能力练习）,150米跑（速度保持能力练习）,300米跑（速度耐力练习）,另外还要做一些快速力量的练习,原地快速高抬腿（频率练习）,后蹬跑＋高抬腿跑（步幅练习）.
时间已经很紧张了,由于赛前3天不能上强度,所以你基本上还有10～12天的训练时间,建议安排2次快速力量练习,5次速度耐力练习,3次速度练习,剩下的时间做慢跑和韧带练习.
注：每次训练前都要做好准备活动,不要受伤.

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