哪种食物含纤维素

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 05:38:37
哪种食物含纤维素哪种食物含纤维素哪种食物含纤维素各种食物的纤维素含量：麦麸：31%　　谷物：4-10%,从多到少排列为小麦粒,大麦,玉米,荞麦面,薏米面,高粱米,黑米.　　麦片：8-9%；燕麦片：5-

哪种食物含纤维素
哪种食物含纤维素

哪种食物含纤维素
各种食物的纤维素含量：
麦麸：31%
　　谷物：4-10%,从多到少排列为小麦粒,大麦,玉米,荞麦面,薏米面,高粱米,黑米.
　　麦片：8-9%；燕麦片：5-6%
　　马铃薯,白薯等薯类的纤维素含量大约为3%.
　　豆类：6-15%,从多到少排列为黄豆,青豆,蚕豆,芸豆,豌豆,黑豆,红小豆,绿豆
　　无论谷类,薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少.
　　蔬菜类：笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有：蕨菜,菜花,菠菜,南瓜,白菜,油菜
　　菌类（干）：纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为：发菜,香菇,银耳,木耳.此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%
　　坚果：3-14%.10%以上的有：黑芝麻,松子,杏仁；10%以下的有白芝麻,核桃,榛子,胡桃,葵瓜子,西瓜子,花生仁
　　水果：含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干,樱桃,酸枣,黑枣,大枣,小枣,石榴,苹果,鸭梨.
　　各种肉类,蛋类,奶制品,各种油,海鲜,酒精饮料,软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低

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