怎么测试自己现在承受的压力?怎么样能缓解这种或者某种压力呢?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 14:18:33
怎么测试自己现在承受的压力?怎么样能缓解这种或者某种压力呢?
怎么测试自己现在承受的压力?怎么样能缓解这种或者某种压力呢?
怎么测试自己现在承受的压力?怎么样能缓解这种或者某种压力呢?
列心理调节措施是行之有效的减压方法,不妨一试.【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心理,而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正.【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,又是一种愉快的发泄方法.“笑一笑,十年少”,忧愁和压力就自然减轻.【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力.【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了.它不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣.【5】重新评价：如果做错了事,就应重新进行自我评价,不能钻牛角尖.【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法.哭可使悲哀的情绪得以发泄,从而减轻体内压力.【7】不要挑剔：不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为.对自己也不可过分挑剔,只要努力了,就行了.【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,要学会进行“冷处理”.【9】做些让步：即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份.俗话说：退一步海阔天空.【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一.沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力.【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一件一件地处理.【12】熄灭怒火：遇事切莫发火,学会克制 自己,暂熄怒火.怒气平息后,可能更有把握或理智地处理问题,多想“车到山前必有路”.【13】眺望远方：遇到烦躁不安时,睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力,使人平静下来