四百米该怎么跑才快啊

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/28 18:18:09
四百米该怎么跑才快啊四百米该怎么跑才快啊四百米该怎么跑才快啊400m短距离跑中最长、最难跑,也是一个要求速度耐力极高的速度跑项目.它的特点是要有长时间保持最大速度的无氧代谢能力,是集速度、耐力、力量等

四百米该怎么跑才快啊
四百米该怎么跑才快啊

四百米该怎么跑才快啊
400m短距离跑中最长、最难跑,也是一个要求速度耐力极高的速度跑项目.它的特点是要有长时间保持最大速度的无氧代谢能力,是集速度、耐力、力量等为一体的项目.
400米虽然属于短跑项目,但是也得分段跑出节奏,这样才能提高成绩.一般把400米分段为4个100米.
起跑100米
第一个100米 　　出去就要把速度加起,身体慢慢抬起来.加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十.
直道100米
第二个100米 　　这里是很关键的,承上启下的作用,跑好了就成功了.这100米要放松点,这里的松是肌肉放松,而不是速度减下来.因为前100米带起速度了,所以这100米只要跑松点,其实速度依然没变,也不用刻意去加速度.但要自己感觉到跑起不累,不紧.
弯道100米
第三个100米 　　由于直道100米比较松,进入弯道后就要马上加点起来,过了弧顶后,再肌肉放松10米左右,因为肌肉长时间发紧,会影响最后100米的冲刺,所以这里要肌肉放松10米.再加速.
最后100米
第四个100米 　　跑到这100米时,差不多都感觉疲累,肌肉也感觉酸涨.所以这100米就没什么具体技术.只有硬拼,如果前面300米跑得好,这里拼起就比较轻松.但最后100米不管怎样累,动作技术是要尽量保持不变

四百米该怎么跑才快啊 四百米怎么跑 运动会上,三百米的跑道,四百米怎么跑,能抢占内道吗 四百米怎么跑?怎样跑得最快? 四百米怎么跑啊?方法?拜托了各位 谢谢 怎么跑四百米.操场两圈等于四百米.还有怎么调整跑步时候的呼吸. 百米赛跑要达到最快速度该怎么跑! 运动员在百米冲刺后该怎么做 如何跑四百米 四百米怎样跑会更快? 四百米跑步解说词 400米决赛跑道在外道该怎么跑如题,今天跑四百米预赛第一,但是是在内道很容易超过别人,但是明天是在第五道（总共六道）,该怎么跑才行 我的一百米十秒九,两百米二十二秒七,四百米五十一秒,跳远六米七,没比赛怎么去考二级证? 四百米跑可以变道吗,四百米一圈的跑道 怎么提高百米速度 大面积不锈钢护窗栏杆被草酸腐蚀生锈该怎么处理,有几百米. 跑百米,起跑怎么才能练反应快?我是练田径的,我跑百米时,反应有些慢,我该怎么做?起跑快,起跑反应快 运动会四百米怎么跑?175,我想进1分钟,原先我跑四百米最快才1分25,怎么练习?比赛时怎么跑?不要复制的,我都看过.我有400多分