一日三餐大概摄入多少卡路里热量一个18岁的男生一天大概要消耗多少卡路里热量?想增肥的话应该摄入多少?体重123 平时有打球,晚上会做俯卧撑.
来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/18 10:03:16
一日三餐大概摄入多少卡路里热量一个18岁的男生一天大概要消耗多少卡路里热量?想增肥的话应该摄入多少?体重123 平时有打球,晚上会做俯卧撑.
一日三餐大概摄入多少卡路里热量
一个18岁的男生一天大概要消耗多少卡路里热量?想增肥的话应该摄入多少?
体重123 平时有打球,晚上会做俯卧撑.
一日三餐大概摄入多少卡路里热量一个18岁的男生一天大概要消耗多少卡路里热量?想增肥的话应该摄入多少?体重123 平时有打球,晚上会做俯卧撑.
这个跟你的身高体重有关系,因为跟你的新陈代谢有关系!
你的身高体重多少呢?
你的身体质量指数还算好,只比正常指数低一点点,应该没有必要刻意增肥,因为你还是长个的阶段,并且一直做运动,所以才吃不胖,很多男生都这样的.因为你现在的新陈代谢特别旺盛,所以你吃很多也吃不胖,我都好羡慕你啊!我建议你别刻意增肥,基本没用的,因为体质如此,如果你觉得现在身体处于很健康很活力的话,为什么要刻意改变呢?、
我身边有些男生也是你这样的,甚至我还见过更瘦的,我同桌他是180.但只有一百斤,超级恐怖,他吃了好多高脂肪的吃的,吃了很多,还是没成功~
还有就是,你别做太多运动,运动量太大,热量消耗的就大,你会越来越瘦的
你的基础代谢率为 1616 大卡
但是这只是基础代谢,还要加你的运动消耗加在里面才是你一天所需的热量
所以你吃的东西的总热量要大于 基础带血率(1616)+你运动所消耗热量
以你的体重来算的话,你打一个小时篮球就要消耗577大卡.
那么你就要吃1616+577以上热量 的食物 每天,你才能增肥
还有就是你平时走路,聊天,大笑这些都要消耗掉热量.
所以我估计你要吃3000大卡,每天你才能增肥
你可以每天吃点士力架,德芙,饼干 饮料这些高热量的试试