人体要是缺乏矿物质会有什么表现啊?吃什么东西可以补充人体所需的矿物质呢?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/22 10:58:15

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人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降!至于时间多久会得病,就是专家也不敢肯定,是看你身体缺乏到啥程度.
一、增加铁的摄入.食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种.血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中.植物性食品中铁为非血红素铁,主要含在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中.二、增加钙的摄入.富含钙的食品,如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等.
三、增加碘的摄入.含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蛰、海虾等.

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