如何消除运动性疲劳如何消除 体操运动后 运动性疲劳
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/27 12:10:57
如何消除运动性疲劳如何消除体操运动后运动性疲劳如何消除运动性疲劳如何消除体操运动后运动性疲劳如何消除运动性疲劳如何消除体操运动后运动性疲劳答：1、整理活动整理活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法
如何消除运动性疲劳如何消除 体操运动后 运动性疲劳
如何消除运动性疲劳
如何消除 体操运动后 运动性疲劳
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答：
1、整理活动
整理活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法.剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还 运动时所欠的氧债.整理活动使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程.
2、温水浴
训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法.温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除.水温为 42士2C为宜.
3、吸氧
利用高压氧船,在 2．5个标准大气压下,吸入高压氧的效果已得到初步证实.高压氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳浓度下降,PH值上升,提高组织氧的储备量,对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效.
负氧离子也被用来消除疲劳.有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用.发现有提高背肌肌力,改善心肺 功能,提高血红蛋白浓度等作用.
4、心理恢复
是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的,气功、意念、放松练习等都属于此类.