剧烈运动后如何快速缓解身体疲劳?每天打篮球过后身体的每个部位都会十分疼痛,走路都会很疼,怎样才能快速消除疲劳?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/25 00:02:22

剧烈运动后如何快速缓解身体疲劳?每天打篮球过后身体的每个部位都会十分疼痛,走路都会很疼,怎样才能快速消除疲劳?剧烈运动后如何快速缓解身体疲劳?每天打篮球过后身体的每个部位都会十分疼痛,走路都会很疼,怎

剧烈运动后如何快速缓解身体疲劳?每天打篮球过后身体的每个部位都会十分疼痛,走路都会很疼,怎样才能快速消除疲劳?
剧烈运动后如何快速缓解身体疲劳?
每天打篮球过后身体的每个部位都会十分疼痛,走路都会很疼,怎样才能快速消除疲劳?

剧烈运动后如何快速缓解身体疲劳?每天打篮球过后身体的每个部位都会十分疼痛,走路都会很疼,怎样才能快速消除疲劳?
放松.你需要进行的是肌肉的放松.运动过后不注意放松,肌肉的代谢产物没有得到及时消退,肌肉依然处在兴奋状态,很可能会适得其反,损害身体.这是很多人都忽略的一个过程.
每当剧烈运动之后肌肉会处在紧张状态,这时用手捏肌肉部位,你会发现肌肉处在紧张僵硬的状态,和平时柔软的状态完全不一样,这是肌肉没有放松的表现.这时候最忌讳坐下或者躺下,这样会让紧张的肌肉得不到有效的放松,长期如此会让肌肉走形.可以用一下方法放松
1.用手反复拍打或按摩疼痛部位,条件允许则趴下让人拍打紧张的肌肉部位或用脚轻踩或按摩均可,直到肌肉松弛下来为止.
2.可以通过做一些肌肉拉伸动作（同运动前热身运动）来达到放松的目的.
3.放松慢走,边走边做甩腿甩臂等动作,然后在运动后半小时左右洗个热水澡
一般放松过程需要15-30分钟.

剧烈运动后如何快速缓解身体疲劳?每天打篮球过后身体的每个部位都会十分疼痛,走路都会很疼,怎样才能快速消除疲劳? 如何缓解压力和疲劳从运动生理学的角度来讲剧烈运动后怎样做有利于疲劳的消除如何消除运动性疲劳如何消除体操运动后运动性疲劳剧烈运动时,身体内的[H]如何改变夏季剧烈运动后如何补充体能? 怎样缓解眼睛疲劳? 剧烈运动后产生的乳酸如何彻底排出体外? 剧烈运动后产生的乳酸如何彻底排出体外? 运动后如何快速补充蛋白怎样缓解压力和疲劳? 剧烈运动后大量饮水对身体有害吗?听别人说剧烈运动后大量饮水对身体有害,我每次上完体育课都要一口气喝上2瓶水这样下去会有什么后果? 英语翻译功能：1、促进血液循环2、缓解身体疲劳3、减轻神经压力4、预防颈椎的变形想泡脚,又没有木桶,该怎么办?运动疲劳后,需要泡脚缓解.泡脚,需要泡到膝盖上,但家里没有木桶,塑料桶又太大,不容易把水注满……该怎么办呢? 人剧烈运动后大量出汗,这时人体细胞外液的渗透压如何改变人体剧烈运动后呼吸有什么变化,机体是如何调节的? 剧烈运动后为什么不能大量饮水剧烈运动后为什么会肌肉酸痛?