我现在200米33.6秒,寒假怎样练进30秒?

我现在200米33.6秒,寒假怎样练进30秒? 怎样用两个月的时间练习1500米?我现在1000米要3分10秒,1500米5分钟,怎样把1500练到4分35秒. 我14岁,我现在100米13秒到14秒,你说坚持练,能练到11秒 12秒吗 200米现在29秒23（200米场）,50米6秒93,请问如何训练到26.8秒以内（200米）我跳远254以上,憋气有2分钟我跳远2.54以上,3个月时间有可能练到26.8秒以内吗?可能的话请赐教!就是20米跑到最后100没力. 100米和200米跑步的训练方法和比赛技巧我现在100米一直都是13秒多第一组也是 第二组也是-,- 最快我是12秒61 200米我怎么练都是28秒多点,怎么提高啊 练了一个月了 开始练的是跨栏给耽误了,9月 一个月怎么练100米跑急!还有1个月就校运会了我现在100米15秒怎么提升到13秒啊 我以前65公斤.我现在1米78 重85公斤我是在一个寒假里面胖起来的那时候我在家里没出去过是饮食过量造成的!我还不出门锻炼我是练体育的,现在我这身材让我很郁闷.应该制定一个怎样的饮食 怎样跑800米我是一名初三男生,怎样快速练好800米,我现在3分05,目标2分30 我用层先法1分钟完成魔方,现在练CFOP,老是50多秒, 我练体育成绩为100米12.20,200米25秒多,400米在200米土跑道跑过58秒,600米90秒,我练400米可以满分吗? 想在寒假里提高200米,初三了,200米30秒,想提高到27秒.每天都有时间,怎么练?最好是自己试过的 胖子怎样跑好1000米我是个胖子,1.75 85kg我的1000米跑完是5分27秒怎样练起来 我上初一12岁.100米13秒9左右.200米怎么练.300呢?(重点练300米). 关于800米和5米3项折返跑8个250米 平均每个40秒 中间休息两分钟左右 那么800可以跑到多少啊?2分10秒以内有希望吗?我现在训练了三个月 练5项的 训练一个月的时候跑的是2分26秒 不过没有特别 跑200米怎么练.我跑200米要33秒24,我想进入30秒内有什么办法提高吗? 怎样能在1年内,100米跑进11秒,我现在也就16,7秒吧 怎么跑到9秒,我现在12岁,初一100米十一秒点七九,如何跑到九秒我长不到1米八,o(︶︿︶)o 唉.拼命练可以破记录吗? 怎样1分钟跳170次绳?怎样练?现在我1分120