200米现在29秒23（200米场）,50米6秒93,请问如何训练到26.8秒以内（200米）我跳远254以上,憋气有2分钟我跳远2.54以上,3个月时间有可能练到26.8秒以内吗?可能的话请赐教!就是20米跑到最后100没力.
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/24 04:53:42
200米现在29秒23（200米场）,50米6秒93,请问如何训练到26.8秒以内（200米）我跳远254以上,憋气有2分钟我跳远2.54以上,3个月时间有可能练到26.8秒以内吗?可能的话请赐教!就是20米跑到最后100没力.
200米现在29秒23（200米场）,50米6秒93,请问如何训练到26.8秒以内（200米）我跳远254以上,憋气有2分钟
我跳远2.54以上,3个月时间有可能练到26.8秒以内吗?可能的话请赐教!就是20米跑到最后100没力.前面也没用全力跑的.80%左右.
20米改成200米
200米现在29秒23（200米场）,50米6秒93,请问如何训练到26.8秒以内（200米）我跳远254以上,憋气有2分钟我跳远2.54以上,3个月时间有可能练到26.8秒以内吗?可能的话请赐教!就是20米跑到最后100没力.
你身体的综合素质不错,有爆发力、有速度,200米跑进26.8秒应该问题不大.
二百米属于短跑,运动量不大,但是强度非常大,鉴于此,跑二百米的时候应注意：
一是必须做好充分的准备活动,一方面可以发挥出最好成绩,另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；
这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米,再压压腿、做做操、活动一下各关节等,然后做几次30-50米的加速跑,比赛前五分钟休息.
二是掌握好蹲踞式起跑动作,良好的开始是成功的一半,起跑也非常重要；
三是掌握好弯道跑技术.我们知道,跑二百米在四百米的场地上,首先是跑一个弯道,然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离）,因此弯道跑非常重要.跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地,右脚用脚前掌的内侧着地；
四是注意体力的分配,保持前、后半程的体力分配平均,最后30-50米全力冲刺.