30分钟有氧运动能消耗多少卡路里

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/25 20:15:34

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30分钟有氧运动能消耗多少卡路里
30分钟有氧运动能消耗多少卡路里

30分钟有氧运动能消耗多少卡路里
壁球：每半小时消耗热量三百卡.可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力.但心肺功能较差者不宜.
跳绳：每半小时消耗热量四百卡.可改善人的姿态.三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈.
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡.可增强全身灵活性和局部力量.
散步：每半小时消耗热量七十五卡.它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥.
慢跑：每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大.
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡.它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作.如能持之以恒,对保持线条优美极为有利.
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡.对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用.
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡.有益于大腿和意志的锻炼.
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利.
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性和心肺功能.
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼.
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处.它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动.

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