排毒养颜粥的做法
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/24 23:05:31
排毒养颜粥的做法
排毒养颜粥的做法
排毒养颜粥的做法
绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用.薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃.
材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克.
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时.将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可.
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果.食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲.
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒.
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚.葡萄干用温水洗干净.燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火.半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠.调入蜂蜜.
黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量.糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘.
材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许.
做法：糙米洗净,提前浸泡2小时.把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭.将蒸好的糙米饭用筷子搅松.黄瓜洗净,切成小丁.平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了.
红枣大麦茶
大麦含有可溶性膳食纤维,它可以降低血液中胆固醇的含量,而且能排水利尿,促进排便.
材料：焯好的大麦三大匙、干红枣十几颗、清水750ml-1升.
做法：买来的大麦仔细挑拣掉杂物和沙石后用清水清洗干净；将洗好的大麦铺在平盘上晾晒至干燥；干红枣洗净后用温水泡软；干锅(无油无水)加热后下入晾干的大麦；小火儿不停翻炒30分钟左右；炒至大麦通体颜色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可关火出锅晾凉；锅内倒入清水,点火；加入3大匙左右炒好的大麦；下入泡好的红枣；盖盖煮制,水开后转小火8～10分钟左右关火制作完成.
玉米田园杂蔬
玉米含有较多的粗纤维和镁元素,能加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄.玉米油中的亚油酸还能防止胆固醇向血管壁沉淀.此外,它还有利尿和降低血糖的功效.
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙.
做法：煮熟的老玉米粒剥下来备用；山药去皮切小丁略焯水备用；胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁；锅内油6～7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可.