成人每天吃多少蛋白质合适?成人每天吃多少蛋白质合适,合成鸡蛋是几个,豆浆是多少,一个鸡蛋几克?呵呵
来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/10/05 14:39:51
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正常人的蛋白质日摄入量:
成年男性:75克/日.
成年女性:60克/日.
100克大豆含蛋白质36克.
100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克.
一个鸡蛋约重50克.
100克鸡蛋含蛋白质15克.
其他食物的蛋白质含量:
鱼虾18%,鸡肉19%,瘦猪肉20%,瘦牛肉20%,牛奶3%,标准面粉16%,大米8%,杂豆20%,甘薯1.5%.
附件:
1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维.
2.七类营养素存在于以下五大类食物.
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》(2007),推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式.
平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群,每人每天的摄入量):
第5层(塔尖)油25-30克、盐6克;
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克;
第3层 畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克;
第2层 蔬菜类300—500克,水果类200—400克;
第1层(塔基)谷类薯类及杂豆250—400克,水1200克.
《中国居民膳食指南》还建议,成年人每天进行累计相当于步行6000步(相当于正常步行速度,耗时1小时步行5公里)以上的身体活动.
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成人每天需摄入多少蛋白质
一天吃多少食盐最合适如题 一天吃多少食盐最合适 了解了过量食盐的危害,那么我们每天吃多少盐合适呢?正常成人每天钠需要量为2200mg,我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg,
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