重复训练法、间歇训练法、循环训练法有何区别
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/17 18:31:25
重复训练法、间歇训练法、循环训练法有何区别
重复训练法、间歇训练法、循环训练法有何区别
重复训练法、间歇训练法、循环训练法有何区别
重复训练法：指的是在相对固定（即不改变动作结构和运动负荷）的条件下.重复进行某一动作的方法.如反复进行体操的某一个动作,或乒乓球的挥拍动作等.
间歇训练法：是指重复练习之间按严格规定的间歇时间休息后,再进行练习的方法.如400米游泳可分成八段进行训练,每段为50米,游速32秒,休息为30秒.
循环训练法：根据训练的具体任务,建立若干练习站或练习点,运动员按规定顺序、路线,依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法.
循环训练法适合于军、事训练计划,能够增强力量,适应其它运动,例如跑步和游泳.循环训练法能够强健肌肉,可以在不增加体重的情况下,相对增强肌肉数量.因此,你举起的重量是有用的重量.肌肉增加也意味着身体新陈代谢增加,说明脂肪消耗得更快.包括循环训练法在内的抵抗力训练还有一个好处,就是能够减少身体损伤的危险,帮助改善身体协调能力,增强信心.当然,最重要的是能够增强力量,强化意志.
循环训练法是增强力量的混合训练法,可以被看作是一种特殊的运动,或者说提供了更为全面的训练.通过锻炼,你的潜力能够被激发出来,力量得到增强.作为一个普遍适用的原则,每一次循环训练都应该控制在6至10种锻炼,每种锻炼之后应该让肌肉组得到放松.换句话说,在做完俯卧撑后,可以做一种锻炼腿部的运动.在开始锻炼以前,要确保全面热身,在每次锻炼结束后,要确保得到全面放松.如果进行军事训练计划或为重大事件进行训练时,一周至少应该两次重复一个循环.
重复训练法目的是发展各种身体素质,提高身体训练水平,改进与提高运动技术与战术,培养运动员顽强、坚韧不拔的意志品质.
而间歇训练法是在运动员机体未恢复时,就进行下一次练习,以增大运动负荷.对提高呼吸和心血管系统的机能,发展速度和速度耐力等有显著作用.