蛋白质的摄入多少为好呢?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/29 15:56:30

蛋白质的摄入多少为好呢?蛋白质的摄入多少为好呢?蛋白质的摄入多少为好呢?孕妇的饮食过多或过少均会影响胎儿的发育.(1)热量:妊娠早期热量的需要量增加不多,每日约增加209KJ(相当于每日增加50g主食

蛋白质的摄入多少为好呢?
蛋白质的摄入多少为好呢?

蛋白质的摄入多少为好呢?
孕妇的饮食过多或过少均会影响胎儿的发育.
(1) 热量:妊娠早期热量的需要量增加不多,每日约增加209KJ(相当于每日增加50g主食).妊娠中、晚期,热量需要量增加,每日约需增加 836~1672KJ（相当于每日增加100g主食或主食50g加半磅牛奶）.需注意,热量增加不必太高,以免胎儿过大.安排食谱时,应适当考虑三大营养素所占比例,一般一碳水化合物摄入量占热量的60%—65%,脂肪占20%—25%,蛋白质占15%为宜.
（2）我国营养学会建议,孕妇从妊娠中期开始每日应增加蛋白质15g,晚期增加25g为宜,且最好是优质蛋白（动物蛋白）.
（3）我国建议孕妇每日铁的摄入量为28mg,补充铁剂时最好用水果汁送服.
（4）注意补钙和vitD.
（5）其他的还有很多,比如碘、锌、vitA、vitC、vitB.
定期测量体重,监测体重增长情况.

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