运动中和运动后的正确饮水方法是什么
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/15 06:41:55
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运动中和运动后的正确饮水方法是什么
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运动中和运动后的正确饮水方法是什么
剧烈运动后,人感到格外口渴.有的XDJM只顾一时痛快,大量饮水,这是不好的.运动时,胃和肠道的血管处于收缩状态,血液供应暂时减少.这时大部分血液都流向肌肉,以供应肌肉所需要的养料和更快地排出废物.如果运动后大量饮水,由于胃肠血管收缩,吸收能力减退,使人感到胃部沉重闷胀,会影响呼吸.在运动结束后,心脏的负担逐渐减轻,如果这时大量饮水,一部分水经胃肠吸收进血液后,循环血管就有所增加,这又给心脏增加了负担.另外由于出汗而大量饮水,也必然造成体内盐分减少,浓度降低.
在运动后,虽然感到口渴,其实,这并不一定真的表示人体内缺少水分.这时的口渴,主要是由于运动时呼吸加强,水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠,致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比较干燥,因而有了不舒服的感觉.这时只要漱漱口,使这部分粘膜湿润一下,再有意识地略加克制,那么口渴的感觉就会减轻.剧烈运动后确觉口渴难忍,也应少量饮水,逐渐补充,切莫一次大量饮水