我每天爬12楼楼梯一个往返,每天早晚做扭秧歌运动20-30分钟能消耗多少热量能达到减肥目的吗已经通过针灸、运动配合由原来132减至120,现在以巩固为原则
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/27 13:42:29
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已经通过针灸、运动配合由原来132减至120,现在以巩固为原则
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夏天也要注意哮喘 环境污染、接触到染发、烫发或擦了化妆品的大人都可能引起儿童哮喘,而气温忽高忽低、上呼吸道感染、贪凉饮冷都可能引起哮喘病的复发.医生介绍,哮喘一般是由过敏引起,预防哮喘应该先检测过敏源.此外,哮喘患者平时应该注意保持环境清洁,多吃百合、核桃等补肺肾的东西,并在早晚适当运动 夏天要注意给心脏消暑 1.随着气温的升高,人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3-5倍,回到心脏的血流量也显著增多,这样势必加重心脏的负担.2.人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,从而增加心脏的工作量.3.夏天出汗多,人体水分通过汗液大量蒸发,血液黏稠度升高,达到一定程度时,可出现血凝倾向,导致缺血或心脑血管堵塞,严重时可引起心肌梗死或脑卒中.4.闷热的天气,人的情绪容易烦躁,植物神经紊乱.医学研究表明,高温下心情长时间烦闷,容易紧张、产生抑郁,随着症状的加重,其引发的猝死、心梗等心血管事件的概率也会逐渐上升.5.夏夜天气燥热,而且昼长夜短,人们往往得不到很好的睡眠,而休息不好是心脑血管疾病重要的诱因之一.6.空气中湿度增高,含氧量降低,容易导致缺氧.患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人,心脑血管都有不同程度的狭窄.当空气中的氧气含量充足,活动适量,又服用了有效的血管扩张剂时,病人可能不会有什么不适的感觉.但在天气湿闷时就不一样了,在湿闷的空气中,水的含量明显增加,而氧气的含量则明显下降.所以,即使服用的药物品种、剂量没改变,甚至活动量和平时没有区别,也常常会感到胸闷、气短、头晕,严重时就会发生急性心肌梗死和脑血栓.夏天戏水,不能掉以轻心,毕竟人类还是陆地动物.一般来说,患有心脏病、肺结核、中耳炎、高血压等疾病的人不适合下水.此外,为他人健康着想,患有传染病者也不适合到公众场合戏水.戏水前不要吃得太饱,太油腻,最好是饭后一小时下水.也不能空着肚子游水,尤其晨泳,否则容易造成头晕、疲劳、四肢无力,甚至抽筋.疲劳时应稍作休息再下水,抽筋则要立即上岸.喝酒后也不宜戏水.戏水前要适当做些热身运动.例如做做压脚、伸腰、活动一下脚踝.玩水最好是结伴而行.多一个人多一份照顾,比单独行动安全得多.入水前应预冲一些水,让体表适应水温有个缓冲区.要遵守水上乐园或泳场的规则.在人多的池中尽量不要潜泳；青少年尽量克制自己顽皮的一面,不要追逐打闹,互相骑背.初学者勿进深水区戏水,一旦发生意外应举手呼救.在海滩戏水时最好穿鲜艳的泳装,以方便出事时得到救援.戏水后应及时冲洗身体,擦干,以防感冒.耳朵进水后,可以采取侧头单脚跳的方法：哪一只耳朵入水,就把头偏向哪边,用哪边脚跳.回家稍作休息再进食或进行其他活动.此外,夏天也要注意补充营养 要注意防晒、中暑,尽量出门戴墨镜或是撑伞,mm们都会用防晒的,但是你们知道吗?一般市面上卖的防晒霜都是化学防晒,一定要注意在出门15分钟前就要涂上,最多8小时之后要洗掉.而且涂防晒霜之前要搽香香打底.其实一个很注意,又很懂得皮肤保养的人一年四季都会做防晒工作的.因为阳光里会对我们的皮肤造成伤害的有UVA,UVB ,UVC三种光线,其中UVC会被大气层挡掉,UVB只在4月到10月有,但UVA 一年四季都有.还有灯光辐射,电脑辐射会对皮肤造成伤害,这个大家都知道,所以每天要记得给自己脸上的皮肤穿件衣服,这样才能有效的防止自己的皮肤长皱纹,晒斑,被晒黑.当然,最好是选择物理防晒的防晒霜