哪些食物富含钙而少含磷我要增高!

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/23 15:22:17
哪些食物富含钙而少含磷我要增高!哪些食物富含钙而少含磷我要增高!哪些食物富含钙而少含磷我要增高!含钙丰富的食物有以下几类供选用:奶类全脂奶粉:钙含量为1030毫克/100克;奶酪:590毫克/100克

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哪些食物富含钙而少含磷
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含钙丰富的食物有以下几类供选用: 奶类全脂奶粉:钙含量为1030毫克/100克;奶酪:590毫克/100克;牛奶:120毫克/100克. 豆制品大豆:367毫克/100克;北豆腐:777毫克/100克;南豆腐:240毫克/100克. 海产品 鱼粉:7705毫克/100克;鱼松:3970毫克/100克;虾皮:2000毫克/100克;虾米:882毫克/100克;海带:348毫克/100克;海参:285毫克/100克;紫菜:264毫克/100克;熟鱼干:257毫克/100克. 其它 芝麻酱:870毫克/100克;茶叶:325毫克/100克;金针菜:301毫克/100克;木耳:247毫克/100克;西瓜籽:237毫克/100克;南瓜籽(炒):235毫克/100克;芹菜:187毫克/100克;花生仁:119毫克/100克. 含钙高的常用食品 (按100克食物中含钙以mg含量计) 1.1000mg以上:芝麻酱、小香干. 2.500mg以上:虾米、虾皮、海带、发菜、草头. 3.100mg以上:海蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐. 4.50mg以上:鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜.