扔铅球怎么扔
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/28 04:08:47
扔铅球怎么扔
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扔铅球怎么扔
徒手或用实心球、铅球以及其它器械,做原地推铅球的各种模仿练习. 正面推轻的铅球： ★正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯曲,右手持球于肩上,左肩自然上举,利用两腿蹬地力量,将铅球向前上方推出. 开始练习时,主要利用下肢蹬地的力量,然后逐渐加大和结合躯干和手臂的力量. ★预备姿势,上体向右扭转,左臂和左肩稍向内,躯干左侧肌群扭紧拉长.然后,将球向前上方推出. ★正对投掷方向,两脚前后站立,左脚在前,右脚在后,右膝微屈,上体稍后仰,体重大部分在右腿上.右手持球于肩上,左臂自然上举（稍向内）,右腿快速蹬伸,结合躯干与臂的力量,将球向前上方推出.随着动作熟练程度,逐渐加大上体后仰和右腿的弯曲程度. ★侧向原地推球 左侧对投掷方向,两脚左右开立（比肩稍宽）,左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上,左腿膝关节自然伸直,并用前脚掌内侧着地,右腿弯曲,上体向右侧屈,体重大部分在右腿上. ★原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾（根据腿部力量而定）,体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 答案补充 原地推铅球动作分析 [摘要]：地推铅球技术是推铅球技术的基础,是推铅球教学中的重要内容,在原地推铅球练习中,明确动作要领是顺利指导学生学习,高质量完成动作的前提条件.学生在学习中出现的问题,对原地推铅球的动作结构进行了分析,较为全面地总结出原地推铅球技术的动作要领,有助于学生快速、正确掌握推铅球技术,提高推铅球教学的质量. [关键词] 1 动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处,站立在投掷圈内,两脚支撑在地面,一全身和最快的出手速度把铅球推出, 2 要划分的动作阶段 原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作,由抬体和推球两个动作结构组成.我们一般把下肢分为瞪地、躯干为旋左、上肢分为伸肘和拨腕. 答案补充 3 关节运动及参与肌肉 3.1.下肢 3.1.1瞪地阶段： 此阶段肌肉工作条件为远固定, 3.1.2左下肢支撑阶段 此阶段肌肉工作性质条件为远固定, 3.2躯干 3.2.1旋左 此阶段肌肉的工作条件为下固定, 4上肢 4.1伸肘 此阶段肌肉工作条件为远固定,. 4.2拨腕 此阶段肌肉工作条件为近固定,. 5分析与讨论 5.1容易出现的错误动作 5.1.1推球是手腕,手指用不上力、或挫伤手指,训练是要注意加强手腕、手指的力量练习. 5.1.2推球是身体向左到,训练是要注意用力是左臂不要过分向左后方摆动. 5.1.3最后用力时,左肩、左臂向左转动,缩短了用力的半径,训练时要加强协调性及放松训练. 5.1.4推球是只用右肩和右臂的力量,用不上右髋和下肢的力量. 5.1.5出球是臀部后坐. 5.1.6推球时肘关节下降,形成抛球,训练是要注意持球室的动作,多做正面推球,要求肘关节上抬. 5.1.7推球时,出手角度过低,训练设计要时时提醒,并改掉这些毛病.
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