如何提高100米中起跑的速度,姿势,反应能力
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/16 16:48:54
如何提高100米中起跑的速度,姿势,反应能力
如何提高100米中起跑的速度,姿势,反应能力
如何提高100米中起跑的速度,姿势,反应能力
我先开始介绍一下起跑.短跑运动员起跑时膝关节的角度对起跑效果起着重要的作用.在一定范围内增大这个角度有利于腿的快速蹬伸,而减小膝关节角度则能增加施加于支撑面得压力,从而获得更大的支撑反作用力,旗袍的任务是获得向前的冲力,使身体摆脱静止状态,为起跑后的加速跑创造出有利条件.以髋关节为中心,左腿髋关节至左膝关节为前腿西关街角,前大腿与通过身体重心垂直的一段距离为夹角,后大腿与通过身体重心的距离为夹角,身体躯干与通过身体重心垂线为夹角.
蹲踞式起跑是由“各就位”,“预备”和鸣枪三个动作组成.
运动员听到“各就位”口令后,走到起跑器前,双手撑地,两脚一次蹬在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手虎口张开,四指并拢,紧贴起跑线后沿做支撑,两手间距离比肩稍宽.两臀伸直,低头,躯干适度放松,身体重量均匀的落于两手,前脚似贴于胸前和后膝关节紧贴于地面.
“预备”时,臀部逐渐抬起稍高于肩部,身体重量全部落在两手之间,重心落于起跑线20厘米左右,两小腿似于平衡.
当后腿蹬离起跑器后,身体处于前倾的姿势,为了避免身体向前失去平衡而摔倒在跑道上,要加快并且积极的腿蹬离地面与摆动肩部的动作,第一步着地点位置在身体后五脚的位置；第二步位于五脚半的位置,逐渐增大,直到途中跑.
还要介绍一下起跑的辅助工具——起跑器.1927年出现了起跑器,在1936年第11届奥林匹克运动会上,首次规定了选手必须采用蹲踞式起跑,并使用起跑器,而现代短跑起跑采用“普通式”“拉长式”“接近式”三种.在第三种的起跑方式上日本短跑男子选手莫须沈无使用的特为突出.在安装方式上也有着不同之处,普通式：起跑线与起跑器是运动员左脚一脚半的距离放置抵足板,右脚的抵足板放置在距离左脚一脚半的距离.拉长式：是运动员左脚的两脚的距离,右脚的抵足板放置在一脚半的距离.接近式：是运动员左脚的一脚半,右脚与左脚近乎于平行的距离上.由于现代短跑技术的不断提高起跑器的技术也不断发生着改变,由于现代奥林匹克运动会被人们的喜来.在比赛时,场内的热闹与喧哗严重影响着运动员的比赛,为此奥组委在起跑器上安装了喇叭方便运动员比赛,还有安装了反应计时器以便判断高水平运动员的抢跑.
短跑技术的不断改进与完善,推动了短跑成绩的不断提高；而场地器材的不断更新,又促进短跑技术和成绩的飞速发展.