体育课前准备活动和规律?

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/23 21:47:34
体育课前准备活动和规律?体育课前准备活动和规律?体育课前准备活动和规律?准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前,为克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习

体育课前准备活动和规律?
体育课前准备活动和规律?

体育课前准备活动和规律?
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前,为克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备.
常见的准备活动有:头部运动\扩胸振臂运动\体侧\体转\腹背\侧压腿\正压腿等
准备活动的强度不宜过大,更不能过于剧烈,控制到60%的最大心率左右即可,直观来讲即身体发热、微微出汗即可.