如何练丹田气

如何练丹田气
如何练丹田气

如何练丹田气
内功：锻炼身体内部器官的功夫.内功是通过气的练习而成的,练气讲究呼吸吐纳,多用腹式呼吸法,精神集中,循序渐进,从而达到锻炼身体内部器官的目的.武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等.
说起内功,大家可能会想到《射雕英雄传》、《天龙八部》里那些玄妙的东西.又有不少人说内功根本是胡说八道.那么到底有没有内功这种东西呢?答案当然是肯定的了,这篇小文就叫内功简介嘛,没有内功还简介个X啊~~那么我来说一说吧.先来澄清一个事实,轻功和硬气功不算内功.这两种功夫虽然用气,但用得不系统.较之内在的力道来说,更倾向于外在的力道.硬功重在皮肉,轻功重在腰腿.它们的气是在长期的锻炼中自然形成的,而不是专门练出来的.我来逐一说明：
一,轻功.轻功的练法很多,大多是渐进着练的.比如说,用一个大竹笸箩（直径约2米）,内装满沙子.在笸箩边上走,熟练了就跑.要求是不能把笸箩踩翻.当然,在一开始,这个要求是很容易达到的.然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗,再跑.熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习,当笸箩里的沙子全部掏空的时候,你就达到身轻如燕了.在这个过程中,你也会很自然地形成一股气.正所谓“提气轻身”.不过大家不要尝试,因为你怎么练也不太可能达到标准,因为这里面还有用气的诀窍是不能说出来的.如果有谁知道这些用气的诀窍的话,运用这些诀窍,并勤加苦练的话,最多1年,可以达到身轻如燕的境地.
二,硬功.硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位,用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦,也就是所谓的抗击打练习.外在的皮肉练到一定地步,再加上硬功用气的诀窍.身体也会产生一股自然而然的内力.
也许这些东西你们已经觉得很神奇了,但是,这不能算是内功.因为他们的气都是自然而然的,并不是本身的控制用出来的.那么,内功难道还要神奇吗?从外观上来看,是的.从科学上来看,不是的.正如乱影说的,任何人都不能打破自然科学规律的束缚.也许有些东西自然科学也解释不了,不过,再怎么样也不能把大米白面变成核武器.内功也有他的极限.一个人通过修炼,可以达到种种近乎“不可思议”的地步,但是,人的肉体永远都打不过飞机大炮.
说内功之前,先说一些自然科学不能解释的东西：
第一,人体的穴位和经络.西方人大多不相信这些,中国人基本相信这个.从解剖学上解释不出来,不过穴位和经络的存在是确切无疑的.印度的瑜珈中也有类似穴位的理论.瑜珈认为人的脊柱上有14个生命能源点,瑜珈的修炼正是刺激这14个能源点,从而达到强身的功效.中国的穴位理论更加详细,穴位不仅存在于脊柱,更存在于身体的其他部位.而经络起到一种类似于纲领的作用.奇经八脉把人身的穴位贯穿起来.
第二,气.气这种东西,连很多中国人也不相信,主要是因为没见过.当然,气是看不见的东西,我也没见过,不过亲身体验过.它的存在也是确切无疑的.连中医里也有很多关于气血的理论.
下面说说内功的理论.各家的内功理论不尽相同,也就是说各家的内功心法不同.中国武术门派众多.内家有太极、八极、形意、八卦等等.不论哪一门,都有一种所谓的“气拳”,每一个招势都要静止很长时间,这就是内功的修炼.用行话来说叫“桩功”.初级的桩功只是为了体验气,比如某一个姿势,你要感觉到有热气从脚下向上蔓延,直到腰间.有这种感觉说明练对了,没有就说明练得不对.当你对于内力的行走很熟悉了,就练习更加高深的桩功,这时,就涉及到各家各派的心法了.如何引导、控制你的内力,并使之在身体里如何运行.
内功的最高境界叫做“身知”,就是“身体本身知道气的运行”的意思.再说得“武侠”一点,叫做“打通任督二脉”.这个说法并不是没有道理的.学中医的人都学过穴位,同时有一首口诀,讲的是人体气血运行的顺序和时间.子时运行到哪一个脏腑,午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍.这就是一个周天（先天大周天）.这个周天是人生来就不停运行的.练内功的人,控制他的内力在身体内快速运行,把本来应该一天完成的运行用一个小时完成,他还可能和正常人一样吗?而这个周天（后天周天）又分两种,一种是大周天,一种是小周天.小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴,下止裆部会阴穴.身体前面中央线为任脉,身体后面中央线为督脉）,速度快但是长功慢.大周天是指控制气血绕行身体所有经络,长功快但是速度慢.这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的.
达到“身知”的人真的给人一种深不可测的感觉.有一位太极名家（已故）,身高1米6多,生前（当时已八十多岁高龄）坐于一把藤椅上,一个身高1米9的壮汉双手压住他的胳膊,全身用力压住他.老人家只是大喝一声,就用内力把壮汉弹出2米多远,这就是“身知”的威力.
另外,还有一种不为打人的内功.武当派的老道有一种功夫叫“寒暑铁布衣”,是张三丰创立的,练这种功夫,可使人不畏寒暑,四时只穿单衣蔽体而能云游四海.这种内功不仅涉及到上面所说的理论,还要提到道家独特的宇宙观和养生理论.在此不赘述.不过还是那句话,内功也是有极限的.像我现在在长春,经常下雪,天气较冷,但是我仍然只穿一件衬衣一件外套,不穿毛衣和羽绒服.寒暑铁布衣比我还要狠,但是也绝不可能只穿一个小裤衩到南极科考去.
以上是关于内功讲解来源于书籍及民间的传说,尚无考证及科学依据
内功来源于中华武术,尚有许多的深奥之处值得我们去进一步研究与考证