求一份与人体生物钟对应的最健康的作息时间表如果是复制的话就免了,最好说明下为什么该那样做!谢谢啦!
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/27 10:00:08
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求一份与人体生物钟对应的最健康的作息时间表
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6：30--7：00 起床 起床喝一杯温开水（如果有晨练的习惯,可以提前一点时间,但不要太早,而且要在练前少量吃些东西,练后再吃早饭）
7：40之前吃好早饭
--8：00 整理床铺,房间,检查出门要带的东西
--要么上班要么上课,总之就是做自己应该要做的那些事
11：30 午饭
12：30--13：30 午休 要么小睡一下,要么仅仅为闭目养神或者做些不费脑子的消闲
14：00 该干嘛干嘛
17：00 晚饭
22：30~23:30 睡觉
一些说明：1,个人不提倡晨练,因为其实对于中国来说早晨的空气并不好,如果要锻炼的话,最好的时间应该是傍晚
2,白天吃饭的时间差不多隔3~4个小时,要根据白天做事的体力消耗情况而定,不要暴饮暴食,保证每天水分的充分.
3,早起喝杯温开水是本人极力提倡的（最好在早晨进行排泄,利于排除体内积存的毒物和废物）
4,睡眠要保证7个小时
5,根据季节不同,起床和睡觉的时间是需要调整的.夏季睡眠时间可以缩短一点,冬季稍长.但是都要保证睡眠时间的足够.
6,面对电脑的时间不要连续超过3个小时,如果不得不一直面对电脑,保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑5分钟,闭目休息.
7,晚上9点左右可以少吃些非油腻非油炸的小点心,睡前不建议做剧烈的运动
有待补充.
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求一份健康的作息时间表,最好附上说明.
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