红薯的营养价值有多少因为一直担心红薯吃太多会发胖,可是寝室有一个女生特别喜欢吃,所以想知道一些关于红薯的营养的全面知道,并能解决吃红薯到底会不会长胖的问题,让她能放心地吃

红薯的营养价值有多少因为一直担心红薯吃太多会发胖,可是寝室有一个女生特别喜欢吃,所以想知道一些关于红薯的营养的全面知道,并能解决吃红薯到底会不会长胖的问题,让她能放心地吃
红薯的营养价值有多少
因为一直担心红薯吃太多会发胖,可是寝室有一个女生特别喜欢吃,所以想知道一些关于红薯的营养的全面知道,并能解决吃红薯到底会不会长胖的问题,让她能放心地吃

红薯的营养价值有多少因为一直担心红薯吃太多会发胖,可是寝室有一个女生特别喜欢吃,所以想知道一些关于红薯的营养的全面知道,并能解决吃红薯到底会不会长胖的问题,让她能放心地吃
红薯营养价值高\x04\x03\x04\x03\x04\x03日前,世界卫生组织（WHO）经过三年的研究和评选,评出六大最健康食品和十大垃圾食品.评选出的最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳汤食、最佳护脑食品六类,而人们熟悉的红薯,被列为十三种最佳蔬菜的冠军.\x04\x03\x04\x03\x04\x03专家表示,红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用.\x04\x03\x04\x03\x04\x03红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品,红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品,很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖.\x04\x03\x04\x03\x04\x03北京中医药大学养生室张湖德教授说,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒,每一百克鲜红薯仅含○．二克脂肪,产生九十九千卡热能,大概为大米三分之一,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美.红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效.\x04\x03\x04\x03\x04\x03张湖德特别强调,红薯属碱性食品,和很多水果、绿色蔬菜一样,这是最难得的,一般食物都是酸性的,而人体的PH值为七．三四,所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡,同时吃红薯能降低血胆固醇,防止亚健康和心脑血管病等「现代病」.\x04\x03\x04\x03\x04\x03中医研究院广安门医院肿瘤科主任、全国中医肿瘤医疗中心副主任林洪生教授说,红薯不仅营养丰富,而且居于抗癌食物的首位,对此文献资料中有很多介绍.\x04\x03\x04\x03\x04\x03日本国家癌症研究中心公布的二十种抗癌蔬菜「排行榜」为红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等,其中红薯名列榜首.且日本医生通过对二十六万人的饮食调查发现,熟红薯的抑癌率高于生红薯.\x04\x03\x04\x03\x04\x03我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现,此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食.\x04\x03\x04\x03\x04\x03关于红薯抗癌的机理,尚不十分清楚,有许多种说法.美国费城医院从红薯中提取出一种活性物质——去雄酮,它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生；还有一所美国大学研究发现,红薯中有—种叫脱氢表雄酮的物质,对防治癌症有—定的效果.\x04\x03\x04\x03\x04\x03北京中医药大学养生室张湖德教授认为,红薯具有一定的抗癌效果,但对红薯抗癌的「本事」不能夸大,要辨证看待,因为其机理尚未完全清楚,红薯的最大功效还应放在减肥、健美、防止亚健康、通便排毒等方面.\x04\x03\x04\x03\x04\x03关于抗癌功效,中医理论认为,是由于其通便排毒,能起到减少人体内垃圾、毒素积存的作用.对此,中国军事医学科学院肿瘤中心主任、全军肿瘤专业委员会副主任委员宋三泰教授也认为,对于红薯抗癌的机理和原因等还没有做过科学的实验,理论上推测,它含有丰富的膳食纤维,润肠通便,治疗便秘,对预防结肠癌等癌症有益.\x04\x03\x04\x03\x04\x03正确吃红薯也有讲究,要注意一定要蒸熟煮透,因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化,且红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感；食用红薯过量或不合理时,会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等,所以食用不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食.\x04\x03\x04\x03\x04\x03据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载,红薯有「补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴」的功效,使人「长寿少疾」.还能补中、和血、暖胃、肥五脏等.当代《中华本草》说其：「味甘,性平.归脾、肾经.」、「补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘.主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘.」