我校运会报了100米和1500米!应该穿什么鞋?

我校运会报了100米和1500米!应该穿什么鞋?
我校运会报了100米和1500米!应该穿什么鞋?

我校运会报了100米和1500米!应该穿什么鞋?
我想你只要穿适合跑步的鞋子就好了,运动会要的是名次,相信成功属于强者.
100穿跑步鞋吧~穿不一样的鞋跑起步来感觉都不一样的,所以一定要好好选择!
我觉得耐克的鞋挺好的,不是追求牌子,而是那些比较正规出名的鞋都经过专家的精心设计,符合脚步结构,运动的时候穿上真的比普通鞋要舒服很多,脚不会很累.
多说了上面的一句.
其实,不管什么样的鞋子和衣服,只要是能参加比赛,（像要穿背心、短裤,鞋子要是跑鞋）,恩,这是基本的吧.
另外,只要是你喜欢穿的,就好.
希望跑一个好成绩啊.
关键要合脚,重量不能太大.
合适的鞋
如果你过分伸展自己,后果会很糟糕；但如果穿着不当,则会使你受伤,或增加受
伤的程度.
尺码合适、穿着舒服的鞋子尤其能保护足部免受伤害.在大多数体育运动中,你的
脚将受到粗暴的撞击.跳、跑、旋转和扭动带来的冲击从你的脚部一直延伸到腿部、踝
部、膝盖、骨盆、臀部直到背部.
但走过任何一家鞋店,里面都充满工诱惑.众多的成品鞋散发着诱惑力.你只有一
双脚,但可供选择的鞋类实在太多1.专门为体育活动而制造的鞋包括跑鞋、散步鞋、
越野鞋、网球鞋、羽毛球鞋、骑自行车鞋、足球鞋、棒球鞋、举重鞋和高尔夫球鞋.
穿着合适的运动鞋应比你的脚大1／4英寸,鞋的前部应有供脚趾自由活动的空间,
脚跟和脚背以感到舒适为主.同时要记住这一点：各个生产厂家生产的鞋子鞋码并不统
一,因此买鞋时最好亲自试一试,而不是仅凭鞋码.医学博士墨顿·沃克这样说.他是
《保持脚部完美》一书的作者之一.
同时,买鞋时应穿着打算与新鞋配套的袜子.至于说什么袜子最好,韦斯特科特医
生推荐100％的纯棉袜子.它可以减轻对脚部的撞击,吸收潮气,保护足部免受磨损.
你所选择的袜子应比你的脚长半英寸.无论什么时候锻炼或参加体力活动,一定要穿洗烫好的运动袜.
中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意：嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
根据你的能力,应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑.呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的.中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法.呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸.呼吸时要注意加大呼吸深度.七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受.这种现象称之为极点”.这是中长跑中的正常现象.当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速.这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态.在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失.
或者采用跟随跑战术：出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点.
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调.这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地.上体正直放松,两臂自然有力的摆动.
另外在提几点建议：
首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.另外吃三片维生素C.不要吃巧克力.
2、认真做好运动前的准备活动.田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多.防止的唯一办法是赛前的准备活动.准备活动越充分越不容易受伤.可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩.
4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒.
5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量.其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等.
6.等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒.长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,
祝你拿第一!